Hai Para Atlit, Ini Dia Tips Olahraga Lebih Pede Bebas Bau Badan

Apakah kamu sering merasa tidak percaya diri karena bau badan setelah berolahraga? Tidak perlu malu dan khawatir, kamu tidak sendirian.

Banyak orang merasa tidak pede olahraga apalagi di ruang publik karena setelah berkeringat, badan mengeluarkan bau tidak sedap. Bahkan tidak jarang kondisi ini menghalangi seseorang dari menjadi lebih aktif setiap hari.

Keringat saat berolahraga adalah reaksi alami yang dilakukan tubuh untuk meregulasi suhu tubuh agar tidak overheat. Dilansir dari Henry Ford Health, keringat saat berolahraga berfungsi untuk melepaskan sebagian panas dari tubuh agar kamu tetap nyaman dan dalam kondisi yang stabil.

Tentu saja, walau keringat berlebih saat olahraga adalah hal yang wajar dan alami, tidak ada salahnya kamu memperhatikan kebersihan dan kesegaran sebelum dan setelah berolahraga. Dan berikut adalah beberapa fakta serta tips untuk menjaga kesegaran tubuh ketika aktif olahraga.

Bukan Keringat yang Berbau..

Satu hal yang penting kamu ketahui, bau tidak sedap bukan semata-mata berasal dari keringat. Bau tidak sedap justru dihasilkan oleh bakteri yang terdapat pada kelenjar yang terdapat di beberapa area lipatan tubuh. 

Baca juga: Mengenal Bakteri Penyebab Bau Pada Keringat

Bakteri ini akan memecah protein yang terkandung dalam air keringat hingga menghasilkan bau yang biasa tercium dari keringat. So, cara penting dalam mengatasi bau badan tidak sedap saat aktif olahraga adalah memperhatikan apa saja penyebab bakteri tersebut aktif memecah protein keringat dan apa yang bisa kita lakukan untuk mengontrol bau yang dihasilkan.

Penyebab Keringat Lebih Berbau

Ada beberapa faktor yang dapat membuat keringat dipecah oleh bakteri pada kelenjar tubuh hingga menjadi tidak sedap. Ada yang terjadi secara alami ada juga yang dipengaruhi faktor dari luar.

Faktor alami biasanya berupa:

• Gangguan kesehatan, diabetes, gangguan liver, gangguan ginjal, dll
• Gangguan pada hormon, misalnya menopause, fase menstrual, masa kehamilan, dll

Faktor dari luar biasanya dipengaruhi oleh apa yang kamu konsumsi, baik minuman dan makanan. Beberapa makanan dan minuman yang dapat memperparah bau badan kamu saat olahraga:

• Bawang-bawangan
• Daging merah
• MSG
• Kafein
• Alkohol
• Makanan yang terlalu pedas
• Makanan yang terlalu manis

Makanan dan minuman memang tidak menjadi sebab langsung badan kamu jadi lebih bau. Namun makanan dan minuman ini jika dikonsumsi secara berlebih akan mempengaruhi produksi keringat dan pemecahannya oleh bakteri.

Agar Lebih Pede Olahraga Bebas Bau Badan

Setelah mengetahui faktor penyebab keringat dapat menjadi penyebab bau badan tidak sedap, kamu dapat melakukan beberapa tips berikut:

1. Mandi sebelum dan setelah olahraga

Tidak ada salahnya kamu mandi lebih pagi agar tubuh terasa lebih segar dan percaya diri. Setelah olahraga, normalkan dulu suhu tubuh lalu mandi kembali untuk menghilangkan kotoran dan minyak saat berolahraga.

Baca juga: Sederhana Namun Berdampak, Mandi Pagi Bisa Naikkan Produktifitas

2.  Gunakan deodoran

Maksimalkan perlindungan dari bau ketiak dan bau badan dengan menggunakan deodoran. Pastikan memilih deodoran yang berbahan alami dan mudah digunakan seperti deodoran spray Madeo. Bahan utama dari air sehingga lebih ringan di kulit dan terjaga bebas bau badan hingga 48 jam.

3.  Batasi konsumsi makanan dan minuman pemicu bau tak sedap

Mulailah membatasi konsumsi makanan dan minuman yang telah terbukti dapat meningkatkan bau tidak sedap dari keringat saat olahraga.

4. Jaga kelembaban pakaian, terutama bagian ketiak dan selangkangan

Sediakan handuk khusus saat olahraga untuk mengelap keringat, terutama pada area lipatan tubuh kamu. Membiarkan kulit menjadi lembab oleh keringat akan meningkatkan resiko bau tidak sedap.

5. Pilih kain pakaian olahraga yang nyaman digunakan

Gunakan pakaian olahraga khusus yang dapat menyerap keringat agar tubuh tetap segar saat working out. 

Semangat gerak aktif!