Sederhana Namun Berdampak, Mandi Pagi Bisa Naikkan Produktifitas

Pagi hari dengan cuaca yang kadang masih dingin membuat beberapa orang enggan bersegera memulai aktivitas. Bahkan sesedehana mandi saja kadang terasa berat, baik karena dingin ataupun mengantuk. Padahal selain menyegarkan, ada juga manfaat mandi pagi pada peningkatan produktivitas, lho. Ketahui penjelasan ahli mengenai hal ini!

Pemaparan Ahli dan Studi Mengenai Manfaat Mandi Pagi

Mengutip dari health.com, seorang ahli saraf di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine,  W. Christyoper Winter, MD menyampaikan bahwa untuk benar-benar bangun tubuh bergantung pada isyarat tertentu, dan mandi menjadi salah satu diantara isyarat itu. Mandi dapat membantu seseorang lebih waspada di pagi hari. 

Beliau mengatakan, “Kalau ini terjadi tiap hari pada waktu yang sama, maka bisa menjadi penanda sirkadian untuk merasa lebih terjaga.”

Winter menambahkan bahwa efek ini mungkin lebih optimal jika seseorang mandi menggunakan air dingin. Sebab ini dapat mendorong tubuh melepaskan neurotransmitter seperti norepinefrin. Hormon norepinefrin atau noradrenalin adalah zat kimia organik pada otak yang berfungsi menurunkan tingkat stres. Selain itu, manfaat mandi pagi pakai air dingin juga mampu meningkatkan produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang berfungsi mengurangi rasa sakit, memicu kebahagiaan dan ketenangan.

Masih menyambung manfaat mandi pagi pada aspek psikologis, ada sebuah kutipan dari situs Psychology Today yang menyebutkan mandi dengan air dingin ternyata serupa dengan metode hidroterapi. Metode ini adalah pengobatan menggunakan air yang bermanfaat mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesehatan mental secara umum.

Di sisi lain ada sebuah studi berjudul The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial. Partisipan studi ini paling sering melaporkan bahwa peningkatan energi setelah mandi pagi dengan air dingin hampir sama dengan energi yang diperoleh setelah mengonsumsi kafein. Sebab saat kulit terkena air, maka tubuh seperti sedang menerima asupan oksigen. Nutrisi dan oksigen akan lebih banyak bersirkulasi ke seluruh organ tubuh sehingga detak jantung meningkat dan tubuhpun lebih energik.

Berdasarkan pernyataan ahli dan studi yang disebutkan di atas, dapat disimpulkan bahwa manfaat mandi pagi adalah bisa membantu seseorang lebih waspada, energik, dan minim stres. Kondisi ini tentu berdampak baik bagi produktivitasmu. Semangat dan konsentrasi bisa meningkat, pekerjaan terselesaikan dengan baik dan tepat waktu.

Tips Mandi Pagi Agar Tidak Kedinginan

Kalau manfaat mandi pagi bisa begitu signifikan terhadap peningkatan produktivitas, maka rugi sekali kalau kamu masih melewatkannya. Berat karena membayangkan sensasi dinginnya? Kamu bisa coba tips-tips berikut: 

• Sebelum mandi

Bangun tidurlah minimal 30menit sebelum mandi untuk membantu seluruh organ tubuhmu beradaptasi dulu dengan suhu sekitar. Kamu bisa berolahraga ringan selama 15-20 menit agar tubuhmu menghangat.

Usahakan untuk segera minum air putih setelah bangun. Ini akan bantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga sistem metabolisme bekerja lebih cepat lalu suhu tubuhpun meningkat. 

• Saat Mandi

Kamu bisa memulai dengan tubuh bagian atas dulu, baik saat mengguyurkan air, menggunakan sabun, maupun berkeramas. 

Gunakan air dengan suhu ideal, tidak terlalu panas, tidak terlalu dingin. Jika air panas menjadi pilihanmu, pastikan suhunya tak lebih dari 44 derajat celcius. Namun jika kamu memilih air dingin sebaiknya turunkan suhunya secara bertahap.

• Setelah Mandi

Kamu perlu mengeringkan tubuh dengan benar menggunakan handuk lembut. Setelah tubuh benar-benar kering, semprotkan Madeo Deodorant yang bahan alaminya bantu cegah bau badan dan lebih segar saat beraktivitas. Manfaat mandi pagi pun terasa lebih optimal karena ada Madeo yang mendukung kesegaranmu hingga 48 jam.

Jadi, apapun aktivitasmu, usahakan mandi pagi jadi bagian pembukanya, ya!

Baca Juga: Tips Produktif Ala Rasulullah yang Bikin Hari Semakin Berkah