Mandi Air Dingin VS Air Hangat, Mana yang Lebih Sehat?

Hampir semua orang mungkin menjadikan mandi sebagai rutinitas hariannya, terlebih yang punya aktivitas padat penuh keringat. Namun, tiap orang bisa berbeda selera dalam memilih suhu air untuk mandi, antara mandi air dingin atau hangat. Sebenarnya, mana yang lebih sehat?

Mandi Air Dingin

Saat cuaca panas, mandi air dingin tentunya terasa sangat menyegarkan. Meskipun demikian, Anda tetap perlu memperhatikan suhu air yang digunakan, yaitu berkisar 21^o celcius. Mandi dengan air bersuhu lebih rendah bahkan air es sangat tidak dianjurkan, karena mengakibatkan kontraksi pembuluh darah mendadak dan peningkatan tekanan darah.

Berikut beberapa manfaat mandi air dingin:

1. Membuat Pikiran Lebih Segar

Air dingin akan memicu otak memproduksi homon norepinefrin, yang membantu pikiran tetap waspada secara alami. Mandi air dingin selepas bangun tidur bisa menjadi pilihan tepat karena Anda akan lebih cepat terjaga dan segar untuk memulai aktivitas.

2.           Menyehatkan Rambut dan Kulit

Mandi dengan air dingin dapat mengembalikan minyak alami kulit, sehingga membuatnya terasa lembab dan kenyal. 

Selain itu, air dingin juga bantu mengunci kelembaban rambut dan membuatnya lebih bercahaya secara alami. Mengutip dari situs englefield.co.nz, Jessica Krant, seorang dokter kulit mengatakan air dingin bisa mengurangi peradangan di sekitar folikel rambut, sehingga rambut menjadi sehat dan kuat. 

3.           Meningkatkan Imun Tubuh

Sebuah penelitian dalam European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology menunjukkan bahwa saat kita mandi air dingin tubuh memproduksi beragam protein yang dibutuhkan sistem imun untuk melawan virus dan bakteri. 

Mandi Air Hangat

Baik mandi air dingin atau hangat, keduanya memiliki batasan keamanan yang harus diperhatikan. Saat mandi air hangat, Anda dianjurkan untuk memilih suhu di bawah 44^o celcius. Waktu mandi juga sebaiknya berkisar 5-10 menit saja untuk mengurangi resiko hipotermia setelahnya, kerusakan kulit, hingga terganggunya kesehatan janin. 

Selanjutnya jika ketentuan aman terpenuhi, maka manfaat mandi air hangat bisa Anda dapatkan, diantaranya:

1. Memperlancar Peredaran Darah dan Mengurangi Stres

Pernah berendam dengan air hangat atau menggunakan pancuran dengan tekanan air stabil? Kalau belum, mungkin Anda perlu mencobanya, terlebih saat sedang stres atau suasana hati tidak nyaman. 

Sebab cara ini terbukti bisa memperlancar sirkulasi pada pembuluh darah. Otak juga akan terangsang untuk memproduksi hormon oksitosin, yang mampu membuat perasaan lebih senang dan positif. 

2.           Mencegah Insomnia

Insomnia mungkin sangat mengganggu karena bisa berpengaruh pada produktivitas secara umum. Jika Anda mengalaminya, coba untuk mandi dengan air hangat sebelum tidur untuk mendapat sensasi tenang serta tidur yang lebih berkualitas.

3.           Meredakan Nyeri Otot

Bagi Anda yang sering mengalami nyeri otot salah satunya setelah berolahraga, dua cara ini mungkin bisa bantu meredakannya. 

Pertama, jika Anda mandi dengan pancuran maka berdirilah di bawahnya sekitar 10 menit dan rasakan tekanan air dari pancuran yang terasa seperti pemijat alami. Kedua, Anda bisa berendam maksimal 15 menit. Dr. Todorov dalam situs health.clevelandclinic.org mengatakan bahwa air panas menjadi alternatif tepat dibandingkan obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk nyeri otot ringan sampai sedang.

Jadi, Lebih Baik Mandi Air Dingin atau Hangat?

Para ahli kesehatan tidak ada yang menyatakan salah satu pilihan lebih baik atau sehat dibanding lainnya. Keduanya memiliki manfaat yang bisa Anda sesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi pribadi. 

Mungkin seseorang merasa waktu tepat untuk mandi air dingin adalah pagi hari, tapi belum tentu demikian pada orang lain. Perbedaan prioritas untuk menjaga kesehatan bagian tubuh tertentu juga membuat pilihan suhu air ini menjadi sangat subjektif.

Selanjutnya, hal yang tak kalah penting dari pemilihan suhu air adalah penggunaan produk perawatan yang aman dan berkualitas setelah mandi. Saat tubuh sudah kering, semprotkan Madeo deodorant untuk memaksimalkan kesegarannya hingga 48 jam.